在汽車逐漸改變我們出行方式、帶給我們便利的同時,越來越多的“汽車病”也接踵而來,其中尤以開車習慣不當引發的腰部問題最為嚴重。據我們的門診經驗,開車姿勢不良引發的腰腿痛患者數量逐年增加,且呈現低齡化趨勢。那麼,在開車時哪些情況及不良習慣容易誘發腰部問題?

  開車坐姿不良:有些開車族喜歡將座椅盡可能向前或向後調,其實都不是正確的駕駛姿勢。座椅太靠前,四肢及腰部肌肉處于持續緊張狀態,長時間處于這一姿勢容易造成四肢及腰背肌肉酸痛;而座椅太靠後,易引發椎間盤突出,而且腰背肌肉長期處于拉長狀態,容易引發肌肉疲勞性損傷。其實要掌握正確的駕駛坐姿並不難,座椅面應略微後傾,調整椅背,與椅面成100-110度夾角(簡單的方法是在垂直坐姿的情況下,椅背頭部靠枕調整至與枕骨2-3拳距離),而座椅的前後調節應與駕駛員的身高、體型相關,一般以雙上肢握方向盤,肘關節屈曲呈50-60度;雙下肢自然擱于踏板,膝關節自然屈曲呈60度左右為宜。臀部盡量靠後,在腰部可以墊2-3寸厚的腰墊,既保持腰椎前凸的正常生理弧度,又對腰部有一定的支撐作用。

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